そして設定したとしてもなかなか上手く実現できない人のために
今回は目標設定の方法をお伝えします。
ゴールの設定
・現状の外側コンフォートゾーンの外側
・人から与えられたり人に約束するものではない。
・具体的だったり、ステップがわかるのはコンフォートゾーンの内側。
・ゴールは非現実的な方がいい
・期限設定できるのもコンフォートゾーンの内側
コンフォートゾーンとは
コンフォートゾーンは「不安レベル」と関連しているといわれています。
不安にならない行動範囲が、その人のコンフォートゾーンです。夕食を作る、通勤する、
テレビを見るというような、いつもやっていることを頭に思い浮かべてみてください。
不安になったり心配したりしない、慣れ親しんでいる毎日の行動は、コンフォートゾーンの一部だといえます。
新しいことに挑戦するような時は、「コンフォートゾーンの外に出る」という言い方をよくしますが、
不安レベルが上がるような行動は、コンフォートゾーンの外に出ていると考えていいでしょう。
例えば、毎日の通勤でも、渋滞していたり、満員電車に乗るのが好きじゃなかったりすれば、
不快な気持ちになるので、コンフォートゾーンにいるとは言えません。
ゴールはその不快な気持ちになる私にはできないような誰もが無理だと思うぐらいの目標を持つことがいいと言われています。
そしてよく私は○○になりたいんです！！○○します！！といった宣言やいつまでに期限を決めたりしますが
あれは全く意味の無いことなんです。人に与えられたり、宣言することは目標だとは言いません。
自分だけがわかっていればいいんです。
そして目標にはステップを踏んでいけばいいと言われますが、あれも間違いです。
ステップを分でわかると言うことはコンフォートゾーンの内側にあると言うことなので
○○になりたいけどどうしたらなれるのか全くわからないぐらいでちょうどいいです。
ふとした瞬間その道が見えてくるようになります。
ゴールの設定は自分だけわかっていればいい、そしてゴールは非現実的でどうしたらなれるかわからない
規模のゴールを設定しましょう。
ブリーフシステム（自己イメージ）はセルフトークで作られている
・否定的な言葉は使わない。
・コンフォートをあげるセルフトーク
・アファメーションの利用
セルフトークを日本語訳すれば、ずばり「独り言」のこと。
平均的に人は４０００回以上の言葉を心の中で言っているらしいです。
そう単純に説明してしまうと「自分は独り言なんて、ほとんどいわない」という方もいらっしゃるかもしれません。
しかし声に出すことだけでなく、ふと頭に浮かぶ言葉もセルフトークの1つなんです。
セルフトークは、基本的には意識せずに発せられるものです。
たとえば、失敗しそうな時に心の中でつぶやく「どうしよう」もセルフトークです。
大きな刺激があった時はもちろん、日常のほんのささいなことに対しても、人は何らかの感想を持ち、
言葉として頭の中にイメージしています。
セルフトークは無意識に表出する「自分の本音」。
自分自身を知るための、有効な手がかりの1つです。
このセルフトークを上手く活用するかしないかで目標が遠ざかったり近づいたりします。
できないと４０００回セルフトークするのと
できるとセルフトークするのでは明らかにできるとセルフトークした方が
目標はぐんぐん達成できるようになります。
アファメーション
・一人称で達成してるイメージ（現状とのギャップ）現在進行形で考える。
・他人と比較しない
・動を表す言葉を入れる。
・情動の言葉を入れる。
・人には言わない。
アファーメーションとは
肯定的な「自己宣言」「誓い」「念仏」「祈り」「成功キーワード」
「からの強い思い」「自己暗示」「口ぐせ」などとも言われています。
このようなことばを、毎日何度も繰り返して自分に言いきかせることで
自分の脳に働きかけ、その脳の実現能力をフルに使い、
その通りになっていくと言われているものです。これは「言ったもの勝ち」なのです。
よく、宗教などでの「洗脳」ということばを聞きますが、これと同じで、
何度も繰り返して言うこには、とても強い力があります。
この洗脳、悪い意味ばかりに使われますが、自分で自分をいい方に「洗脳」することも可能なのです。
気がつかずに自分を「悪い方」に洗脳していることは多いものです。
ポジティブな方に自分を「洗脳」していく、こんなことばです。
これが、アファメーションを言う目的といってもいいでしょう。
つまり「脳の持つ力を利用して、なりたい自分になっていこう」
と言うことなのです。このことばを脳に植え付けるために、何度も何度も繰り返して
自分に言いきかせる必要があるのです。
毎日、毎日、何度も、何度もです。もちろん、見えるところに書いて、貼っておくのもいいですし、
パソコンのトップ画面でいつも見れるようにしておくのもいいです。
ともかく、１日に何度もそのことばに触れることが大切なのです。
脳や深い潜在意識にもしっかりと植え付けるためにです。
例えば「お金がどんどん入ってきて、嬉しい限りです」という
アファメーションをカードに書いて、サイフの中に入れておき
お金を支払うときに、いつもそのカードをみたりするのも効果的です。
